你有没有发现——

周一忙着适应，周二忙着赶工，周三忙着撑住，周五忙着收尾，周末忙着补觉。

只有周四晚上，既不用加班，也不用焦虑第二天，是最适合“为自己活一次”的时刻。

2026秋季班的青年夜校，安排在周四晚19:00-20:30。

从你选好那门课的那一刻起，

周四就不再是“一周中最累的那天”。

而是你最期待的那天。

动感地带：

出出汗，甩掉班味儿

尊巴燃脂班

谁说减肥一定是痛苦的？

尊巴把拉丁音乐和舞蹈结合在一起，一节课下来，你根本不会觉得自己在“锻炼”——更像是在参加一场热情的派对！不需要舞蹈基础，只要跟着音乐扭动，暴汗燃脂就是顺带的事。快乐减肥，真的不是梦。

八段锦班

老祖宗留下的养生操，最近在年轻人中间悄悄火了起来。

动作舒缓柔和，办公室坐了一天的腰酸背痛，练完一套八段锦，浑身舒畅得像做了个全身SPA。

比按摩还管用，非常适合不想剧烈运动又想养生的你。

匹克球班

如果你还没听说过匹克球，那你out了！

融合网球、羽毛球、乒乓球三大球类特点，上手快、趣味强、不容易受伤，挥洒汗水的同时，还能认识一群爱运动的朋友。

社交+运动一举两得，下班后的最佳打开方式。

轻氧瑜伽班

在轻柔的音乐中舒展身体，在呼吸之间释放一天的疲惫。肩颈理疗、脊柱流动、核心激活……每一个动作都针对久坐族的痛点设计。

一节课下来，整个人都舒展开了，给自己的身心做一次深度SPA。

太极拳班

你以为太极拳是老年人的专利？错了！

以柔克刚、以静制动，二十四式简化太极拳，动作流畅优美，配合深长呼吸，疏通经络、调整心态。长期伏案的年轻人练起来，效果意想不到的好。

新中式养生，从太极开始。

变美之路：

遇见更美的自己

形体矫正班

圆肩、驼背、探颈、骨盆前倾……这些体态问题你中了几个？

不仅影响气质，还会带来慢性疲劳和疼痛。专业老师带你进行针对性的体态评估和矫正训练，坚持一段时间，身高视觉拉长3厘米，气质直线飙升。

挺拔的身姿，是最好的奢侈品。

美妆技能班

早上化妆像打仗？画完还不如不画？

老师从底妆到眼妆，从通勤妆到约会妆，手把手教你找到最适合自己的妆容。几节课下来，你会发现自己原来可以这么好看。

变美不是为了取悦别人，而是为了让自己更自信。

文艺部落：

静下心，滋养灵魂

静心书法班

在快节奏的时代，给自己一段慢下来的时光。

铺开宣纸，蘸满墨汁，一笔一划间，所有的浮躁都被抚平。从基本笔画到完整作品，写一幅字挂在家里，比打印的更有温度和灵魂。

写字，是一场与自己对话的修行。

流行唱法班

KTV总是抢不到麦？不敢开口？

老师教你科学发声、气息控制，几节课后你就是麦霸。还能录首歌发抖音，说不定就火了。

每个人都值得拥有属于自己的歌声。

课程安排

报名方式

已注册学员：

微信搜索【东莞市莞城少年宫】公众号 → 【培训报名】→ 【我要报名】→ 【我要报班】→ 【2026秋季班】→ 【成人课程】→ 【青年夜校】

新生注册：

登录【东莞市莞城少年宫】，点击【新生注册】填写信息，审核通过后按上述路径报名。

温馨提示

1. 正式课程报名人数不满成班人数，将取消该正式课程，并有专人于开课前一天联系已报名学员。

2. 心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、椎间盘突出、骨质疏松等慢性疾病以及孕期、产后不足3月者等其他医师叮嘱不宜激烈运动者，均不宜参加运动类的课程。

3. 请穿着运动服装、运动鞋或宽松服装、软底鞋进入舞蹈场室。

4. 请自行携带饮用水壶，及时补充运动流失水分。

5. 本课程专为18至45岁的青年设计，非亲子课程，不接受儿童或家长陪同参与。课程仅限报名者本人使用，不可转让他人。如发现有非报名者本人参与课程，将视为个人原因导致无法上课。

6. 报名成功后，非不可抗力因素，不能调班。请学员在报名前仔细考虑并慎重选择适合自己的班级。若因个人原因（如时间冲突、健康问题等）无法参与课程，不予办理退费手续。

咨询方式

如有疑问，请致电22222010或扫以下二维码咨询客服。

这个秋天，别再让夜晚在刷手机中虚度。

来莞城青年夜校，

学一门技能，交一群朋友，

遇见一个更有趣、更闪光的自己。